Ongelma teho häiriöt miehet kohtaavat lähi-ja Kypsässä iässä. Fyysisiä harjoituksia lisätä tehoa on yksinkertainen menetelmä, jonka avulla voimme perustaa intiimi elämä. Tällainen fyysinen aktiivisuus hyödyttää miestä, joilla on heikentynyt seksuaalinen teho, ja ilman niitä.
- Parantaa erektiota
- Muita harjoituksia
- Onko lisätä tehoa lääkkeitä?
Parantaa erektiota
Terveys ei ole vain fyysistä, vaan myös seksuaalinen on tärkeä osa miehen elämää. Seksi on luonnollinen elämän ilmiö. Ei kaikki miehet pystyvät pitämään kirjaa seksuaalinen terveys, niin ne on vastoin erektiota. Ehkäisyyn ja ehkäisyyn tällaisia ongelmia, tutkijat ovat kehittäneet harjoituksia parantaa teho. Liikuntaa joka päivä, normalisoida, ja lisätä mies teho , auttaa täysin palauttaa seksuaalinen terveys.
Tämä voimistelu teho junat lihakset pubis ja häntäluu, joilla on suoraan suhteessa tehoon. Koulutus nämä lihakset erektio kestää pidempään ilman kemikaalien käyttöä. Suorittamisen jälkeen säännöllinen liikunta ohjelma on aktiivinen ja nopeasti veren virtaus sukuelinten alueella.
Suorittamaan ensimmäinen toiminta parantaa seksuaalinen toiminta, on tarpeen antaa mukavan alkuasentoon, esimerkiksi, istua tuolilla, täysin suora selkä ja rentouta hartiat. Kädet taivuta kyynärpäät, laskemalla ne alas. Hengityksen kautta nenän, sen pitäisi olla lyhyt.
Kädet tehdä tällaisia liikkeitä, kuten jos tarvitset jotain napata. Alueen pakarat kiristää ja kutistuu sekä peräaukon. Pidä tauko 30 sekuntia, liikunta parantaa erektiota suoritetaan 7 kertaa. Ensimmäinen, tämä olisi erittäin vaikeaa, mutta sen jälkeen säännöllinen toteuttamista liikunta on helpompaa ja helpompaa. Se tukee peräsuoleen ja koko virtsa-miehillä erinomaisessa kunnossa. Harjoituksia voi helposti suorittaa huomaamattomasti, jopa työssä.
Seuraavat harjoitukset teho on suositeltavaa, koska on alasti. Yksi heistä seisoo jalat toisistaan hartioiden leveys ja taivutus polvissa. Kädet asetetaan vyötärölle tasolla. 2 minuutin kuluessa sinun täytyy nopeasti tehdä liikkeen lantion edestakaisin. Seksuaalinen elin myös on ravistettava. Nenä tuotettu lyhyt hengitä, suu — henkeä. Kun käynnissä 7 kertaa on tauko 30 sekuntia. Nämä harjoitukset teho, se on suositeltavaa suorittaa 5 kertaa. Suorittaa liikkeen jopa suihkussa. Lisäksi säännöllisesti suorittaa fyysistä toimintaa, voit unohtaa ottaa lääkkeet.
Edelleen, kun Alaston mies on istua hänen reidet edessä peilin nähdä itse. Alueen kivekset veti ylös lyhyt hengittää. Vatsa ja pakarat samanaikaisesti vedettynä. Kun hengität ulos, sinun pitäisi rentoutua kivespussin. Kuten muita harjoituksia parantaa teho, tämä on tehnyt määrä 7 kertaa, tauko 30 sekuntia.
Voit suorittaa seuraavat harjoitukset monimutkainen mies istuu lattialla jalat koukussa polvet. Alue kädet asetetaan polvilleen, keho rentoutuu. On hengittää, vasen olkapää menee eteenpäin. Tässä tapauksessa vasen jalka, suoristaa polvi, nojaa eteenpäin hartioiden takana, pakaraan nostetaan. On hengittää, kehon pitäisi olla suoristettu, pakarat laskea ja taivutettu polvi oikea jalka. Sen jälkeen, ilman lepoa, oikea jalka laittaa eteenpäin ja lähettää saman oikea olkapää. Jalat on tehty 7 askelta, ja sen jälkeen tauko 30 sekuntia liikunta toista 15 kertaa.
Seuraavat harjoitukset eturauhasen suoritetaan selälleen. Mies makaa selällään, jalat puoli taivuta polvet, jalat lattialla. Molemmat kädet ovat pitkin kehoa, sitten lantio nostetaan 15 kertaa. Loma kestää 1 minuutti. Liikunta suorittaa 7 kertaa.
Kyykky ovat tärkeä osa monimutkaista liikuntaa lisätä tehoa. Ne ovat kuitenkin merkittävä ero normaali sit-UPS, kohdistamaan positiivinen vaikutus mies elin. Tämä johtuu aktiivisen veren virtausta jalat, lantio ja kehitystä mieshormoni testosteroni. Oikein tehdä tämän harjoituksen, mies on seistä tason asema, levittää hänen jalat hieman leveämpi kuin hartiat. Ennen suorittamalla kyykky pakarat jännittynyt. Jalat molemmat jalat voi ottaa irti lattiasta. Mies menee alas kuin hän voi. Alimmassa kohdassa on lykättävä 3 sekunnin ajan, sitten hitaasti suoristaa molemmat jalat. Kyykky suoritetaan 20 kertaa. Suorituksen aikana tämä harjoitus on erittäin tärkeää pitää pakarat korosti valtion, niin että lihakset vaikuttaa erektiota, toimi hyvin.
Tämä harjoitus lääketieteen monimutkainen on seinä. Mies saa seinää vasten ja nojaa sitä sormillaan. Sitten vuorotellen nosta jalat, varpaat lattiasta ei siirretä. Tämä harjoitus toistetaan 10 kertaa. Yksi tapa on ottaa täsmälleen puoli minuuttia.
Muita harjoituksia
Epäilemättä, monimutkainen harjoituksia parantaa tehoa on myönteinen vaikutus seksuaalinen terveys on uros. Mutta jotkut toiminta yhdistettynä erittäin monimutkainen auttaa parantaa sen vaikutusta ja nopeammin halutun tuloksen saavuttamiseksi. Esimerkiksi, päivittäinen liikunta, ja tällainen yksinkertainen liikunta, kuten juoksu tai kävely, auttaa pitämään miesten kehon jatkuvassa sävy.
Läsnäolo säännöllinen sukupuolielämää vaikuttaa suoraan terveydenhuollon. Jos miehen elämä on säännöllistä seksiä, keho reagoi kiihottumisen avulla refleksi. Tämä tarkoittaa, että se tulee olemaan paljon nopeampi. Aamulla kehon miessukuhormonit tuotetaan itsenäisesti, joka on, miksi tällä kertaa et voi edes muistaa, että lääkkeiden teho.
Välittömästi harjoituksen jälkeen lisätä ja ylläpitää erektiota sävy miehen pitäisi ottaa kylmä suihku. Se auttaa parantamaan verenkiertoa ja vahvistaa verisuonia elimistössä. Erityistä huomiota kannattaa kiinnittää lantion, vuorotellen lämmintä juoksevaa vettä, jossa on kylmä.
Viimeinen toiminta nostaa tehoa, jota ei pitäisi jättää huomiotta on hieronta aktiivinen pistettä jalka. Joukossa suuri määrä aktiivisia pisteitä tällä alueen elin, ja on niitä, jotka ovat vastuussa erektiota elimistöön. Kevyt hieronta jalka ja kävellä paljain jaloin olisi riittävä.
Onko lisätä tehoa lääkkeitä?
Kenellekään ei ole salaisuus, että kyky mies elin sitoutua seksuaalinen teko voidaan helposti palauttaa käyttämällä huumeita. Koostumus suosituin huume on aine nimeltä sildenafil, mikä lisää verenkiertoa osaksi seksuaalinen elin. Kuitenkin, nämä lääkkeet vain auttaa 4 5 miehet rikkoo erektiota.
Lääke otetaan 1 tunti ennen väitetty yhden kerran yhteyttä. Lääke alkaa toimia 30 minuutin kuluttua nauttimisesta. Vaikutus kestää noin 4 tuntia. Pillerit todella alkoi toimia, mies on seksuaalisesti herättänyt. Muuten, huumeiden hyödytön.
Suuri osa miespuoliseen lääke on positiivinen vaikutus heti ensimmäisen annoksen jälkeen. Jos lääke on haluttu vaikutus, se on parasta ottaa yhteys lääkäriin.
Jos olet tekemässä säännöllinen liikunta lisätä tehoa, myönteinen vaikutus ei pidä itse odottaa kauan. Liikunnan, terveiden elämäntapojen ja uskoa itseesi voit helposti tehdä ilman lääkitystä. Koko monimutkainen, sinun täytyy tehdä terveet eläimet ja miehet haasteet ehkäisyyn ja edistäminen seksuaaliterveyttä.